每日喝水

参考《中国居民膳食指南（2022）》：温和气候、低身体活动水平下，成年男性每天饮水 1700ml、女性 1500ml。该数值指白水或茶水。

牛奶不是 100% 的水。按《中国食物成分表》牛乳（均值）水分 89.8g/100g，250ml 牛奶只计入约 225ml 水。想按 100% 记就填 100。

可以添加多个不同容量的杯子，例如「马克杯 300」「运动水壶 700」，它们会各自成为一个按钮。

换手机、清理微信缓存都会清掉本机数据。建议每隔一段时间复制一次下面的内容存到备忘录里。